曾经的治疗情况和效果： 吃过一些治疗失眠的药

想得到怎样的帮助：如何调节自己的心情

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内向性格的失眠人在面对工作压力时，可能更容易产生负面情绪，何调进而影响睡眠。节内要尝试改变认知，向性心情明白倾诉并非示弱，格导与家人分享工作中的失眠困扰，能获得情感支持和建议。可通过写日记的方式，将内心的不快宣泄出来。再者，进行一些适合自己的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠。另外，睡前可听一些舒缓的音乐，放松身心。避免在睡前思考工作问题，养成良好的睡眠习惯。若情况严重，建议寻求专业心理咨询帮助。